Tips afkicken van ketamine
Afkicken van ketamine kan een uitdagend proces zijn. Door het krijgen van de juiste ondersteuning en strategieën is het mogelijk om succesvol te herstellen. White River Recovery geeft jou belangrijke tips die kunnen helpen gedurende het afkicken van ketamine:
–Zoek professionele hulp: Raadpleeg een arts, therapeut of verslavingsdeskundige voor begeleiding en ondersteuning bij het afkickproces. White River Recovery helpt jou bij het ontwikkelen van een individueel behandelplan en het omgaan afkickverschijnselen van ketamine.
–Stel realistische doelen: Stel haalbare doelen voor jezelf tijdens het afkickproces. Begin bijvoorbeeld met het verminderen van je ketamine gebruik in plaats van abrupt te stoppen, als dat voor jou werkt.
–Vermijd triggers: Identificeer situaties, mensen of omgevingen die je verlangen naar ketamine kunnen versterken. Vermijd deze mensen en situaties indien mogelijk. Dit kan helpen om een terugval te voorkomen en je te concentreren op je herstel. Een behandeling bij White River Recovery volg je in Zuid Afrika. Het geeft je de mogelijkheid om deze omgeving voor een bepaalde tijd te verlaten en je echt te gaan focussen op herstel.
–Zoek sociale steun: Praat met vrienden, familie of een ondersteuningsgroep over je uitdagingen en successen tijdens het afkicken. Het hebben van een ondersteunend netwerk kan je emotioneel steunen en je aanmoedigen om door te gaan, zelfs als het moeilijk wordt.
–Leer gezonde copingstrategieën: Ontwikkel gezonde manieren om stress, angst en andere emoties te beheersen. Denk hierbij aan meditatie, lichaamsbeweging, creatieve activiteiten of praten met een therapeut. Deze strategieën kunnen je helpen om met moeilijke momenten om te gaan zonder terug te vallen op ketamine.
–Volg een gezonde levensstijl: Zorg goed voor jezelf door regelmatig te bewegen, gezond te eten en voldoende te slapen. Een gezonde levensstijl kan je lichamelijke en geestelijke welzijn verbeteren en je helpen sterker te staan tijdens het herstelproces.
